Skip to content

Мышцы поясницы схема

Скачать мышцы поясницы схема EPUB

Информация о расположении мускулов и биомеханики их работы помогает лучше понять, как развивать ту или иную группу мышц.

Поэтому прежде чем начать заниматься своим телом, обратитесь к анатомическому атласу. В первую очередь, мышцы спины отвечают за прямохождение, то есть за устойчивость и движения тела в вертикальном положении.

Мышечный корсет из глубоких и поверхностных мышц. Он связывает между собой позвонки, а также удерживает хребет в его физиологическом положении. Корсет защищает позвоночник от чрезмерных нагрузок. Благодаря его слаженной работе формируется прочная, но в то же время упругая защита костей, суставов и внутренних органов.

Именно мышечный корсет позволяет нам ходить, сидеть, наклоняться, поворачивать шею и туловище, а также поднимать и опускать руки и ноги. Мужчины в основном трудятся над бицепсами и грудью, а женщины всеми силами стараются подкачать ягодицы и бедра.

Упражнения для спины не так уж и популярны среди новичков. И зря, ведь красивая спортивная фигура напрямую зависит от здоровья спины. Вообще мускулы в этой области являются настоящими тружениками.

Сегодня мы подробно рассмотрим анатомию мышц спины. Вы узнаете, где находятся и какие функции выполняют ваши широчайшие, трапециевидные, ромбовидные и мышцы низа спины.

Впервые придя в тренажерный зал, не удивительно, что вы хотите проработать большие мышцы спереди — накачать грудные, руки и пресс. Но когда вы действительно начинаете изучать свое тело, то делите его на две части, нижняя часть ваши ноги и верхняя часть.

Продвигаясь дальше, вы начинаете выделять переднюю и заднюю стороны.

PDF, txt, rtf, PDF